Człowiek koncentruje się na tych elementach obrazu własnej osoby, które mówią o jego słabościach, a nie na tych, które dowodzą jego siły. Mówiąc inaczej: przywołuje negatywne, a nie pozytywne doświadczenia osobiste.
Negatywistyczne zdanie o sobie - główna rzecz zabijająca asertywność
Oto kilka ocen i innych myśli których porzucenie lub ograniczenie pozwoli Ci zostać asertywnym:
- Nie jestem na tyle wart, aby się ze mną liczyć
- Jestem egoistą
- Jestem przyziemny
- Jestem zbyt drobiazgowy
- Jestem naiwny
- Jestem dziecinny i śmieszny
- Jestem nieatrakcyjny
- Jestem mało komunikatywny
- Jestem głupi
- Jestem nieśmiały
- Jestem natrętny i marudny
- Jestem zbyt nerwowy, aby poradzić sobie z tą sytuacją
- Jestem za słaby
- Jestem w złej formie
- Brzydko dziś wyglądam
- Nic nie potrafię zrobić do końca
- Nie potrafię spełnić ich oczekiwań
- Przeszkadzam innym, jestem niepotrzebny
Wygórowane warunki asertywności
Stawianie wygórowanych warunków, pod którymi dana osoba gotowa jest do asertywnego zachowania pozwala wahającemu się człowiekowi odwlec moment decyzji. Często jednak warunki są tak sformułowane, że z pewnością nigdy nie zostaną spełnione. Pozwala to autorowi wycofać się z asertywnych zamierzeń, nie tracąc twarzy wobec samego siebie.
Katastrofizowanie
Człowiek wyobraża sobie różne wydarzenia, które mogą być efektem podjęcia przez niego próby asertywnego zachowania, przy czym charakterystyczne jest, że koncentruje się wyłącznie na pesymistycznych lub wręcz katastroficznych przewidywaniach i że są one przesadzone.
Normy i powinności ograniczające prawo do asertywnego zachowania
Osoba wahająca się przed podjęciem decyzji o asertywnym zachowaniu, przypomina sobie różne "powinnościowe" zasady dotyczące zachowań wobec innych osób i interpretuje je tak szeroko, że sprzeciwiają się one asertywnemu rozwiązaniu sytuacji, w której się znajduje.
Samokaranie po próbie asertywnego zachowania
Zabieg oznaczający koncentrację wyłącznie na negatywnych aspektach swojego działania. Jest dobrym sposobem zmniejszenia szansy na powtórna próbę bycia sobą.
Fot.: © xavier gallego morel - Fotolia.com