Głównej zawartości

Komunikat alertu

Strona internetowa zdrowiewciazy.pl wykorzystuje pliki cookies. Jeśli wyrażasz zgodę na używanie cookies, zostaną one zapisane w pamięci twojej przeglądarki. Użytkownicy strony mogą dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących plików cookies. Ustawienia te mogą zostać zmienione w taki sposób, aby blokować automatyczną obsługę plików cookies w ustawieniach przeglądarki internetowej bądź informować o ich każdorazowym zamieszczeniu w urządzeniu użytkownika strony. Czytaj więcej o naszej polityce cookies.

Jak przyszła mama może przygotować się do ciąży

Decyzja o ciąży powinna być przemyślana i podjęta świadomie. Przyszła mama powinna zadbać o siebie i swoje zdrowie zanim pomyśli o potomstwie. W tym celu powinna zwrócić uwagę na kilka aspektów przedstawionych poniżej.

Kontroluj swoją wagę w ciąży

Kobiety planujące ciążę powinny zwrócić uwagę na swoją wagę. Otyłość sprzyja częstszym powikłaniom ciąży, a przyszłe mamy czują się w jej trakcie bardziej ociężałe, mniej wydolne i szybko się męczą. Mają również większe trudności podczas porodu. Niedowaga u kobiet także nie jest wskazana. Wiąże się z ryzykiem urodzenia dziecka z niską wagą i wpływa negatywnie na jego dalszy rozwój. Dzieci niedożywione częściej zapadają na takie schorzenia, jak: nadciśnienie tętnicze, choroba wieńcowa czy cukrzyca. Sprawdź, czy twoja waga jest w normie (według wskaźnika BMI). Jeżeli odbiega od normy, podejmij odpowiednie kroki w celu jej regulacji.

Kolejnym ważnym krokiem jest przygotowanie ciała przyszłej mamy na wyzwanie, jakim jest ciąża. W łonie matki płód tworzy się z zapasów zmagazynowanych w jej ciele. Warto je więc zgromadzić zawczasu, a w ciąży systematycznie uzupełniać. Nie chodzi o to, żeby jeść za dwoje, tylko myśleć o tym, co się je. Dlatego w codziennym menu powinny znaleźć się takie produkty, jak: pełne ziarno (m. in. gruboziarniste kasze, płatki zbożowe, pieczywo pełnoziarniste), warzywa i owoce, chude gatunki mięs (drób, królik) i przetworów mlecznych (twarogi, kefiry, mleko), ryby, nasiona roślin oleistych oraz oleje roślinne.

Aby zapobiec występowaniu rozstępów i cellulitisu w ciąży warto zwrócić uwagę na ilość wypijanych płynów w ciągu dnia. Dorosła osoba powinna wypijać około 2 litrów wody, aby skóra miała możliwość rosnąć na potrzeby zmian zachodzących w organizmie. Dodatkowo przyszła mama powinna zaopatrzyć się w kremy lub balsamy mocno nawilżające ciało.

Ciąża, jak sama nazwa wskazuje, stanowi dla kobiety "obciążenie", a sam poród to wysiłek czysto fizyczny. Warto zatem być w dobrej formie i zadbać o regularną aktywność fizyczną. Ćwiczenia poprawiają nie tylko nasze samopoczucie, ale dodatkowo pomagają wyrzeźbić zgrabną sylwetkę.

Jesteś w ciąży? Rzuć palenie!

Przyszła mama planująca poczęcie dziecka powinna bezwzględnie rzucić palenie. Nikotyna, zawarta w papierosach, powoduje niedotlenienie płodu i może być przyczyną wystąpienia przedwczesnego oddzielenia się łożyska, a to tylko niektóre problemy, wynikające z korzystania z tej używki.

Picie alkoholu oraz używanie narkotyków, czy niektórych leków także powinno być ograniczone do minimum lub wyeliminowane całkowicie.

Warto także ocenić stan zdrowia przyszłej mamy. W tym celu należy wykonać podstawowe badania morfologiczne oraz cytologię. Jeśli uzyskane wyniki badań są niepokojące, należy najpierw zadbać o ich poprawę, a dopiero później myśleć o prokreacji. Kolejnym punktem jest wizyta kontrolna u dentysty, ponieważ w czasie ciąży zęby ulegają osłabieniu. Nieprawidłowy stan uzębienia może być źródłem groźnych bakterii, przede wszystkim paciorkowców, które mogą przyczynić się do powstania uogólnionego zakażenia w kobiecym organizmie. Ponadto, w okresie ciąży, nie można wykonywać niektórych zabiegów stomatologicznych ze względu na konieczność podawania znieczulenia, dlatego warto je wykonać przed ciążą. Dodatkowo jeżeli przyszła mama nie chorowała na różyczkę ani dotychczas się przeciw niej nie szczepiła, może zaszczepić się na kilka miesięcy przed poczęciem. Można także rozważyć sensowność wykonania innych szczepień, np. przeciwko grypie czy WZW.

Fot.: © Fotolia.com